Dieta Detox – Perder peso y eliminar toxinas en tres días

Cada día tu cuerpo es bombardeado con sustancias nocivas tales como medicamentos, colorantes, conservantes o grasas entre otros. Como estoy seguro de que te tomas muy en serio tu salud, y quieres hacer algo por mejorar esta situación, te traigo la dieta Detox para que la tomes en cuenta y consideres utilizarla.

Acompáñame y empezamos.

Qué es la dieta Detox

La dieta Detox es una dieta desintoxicante. De ahí que usemos la abreviatura del inglés “Detox”. Es una dieta restrictiva y sencilla cuya mayor ventaja es su corta duración. La base en que se fundamenta es pasar un periodo de tiempo corto (sin exceder el recomendado) comiendo sólo alimentos que ayudan a eliminar toxinas. Son lo que llamamos “alimentos Detox“. Así puedes perder peso, poner el cuerpo en forma, mejorar la apariencia de tu piel y tu condeición física. Y todo a la vez.

El objetivo de una dieta Detox es limpiar tu cuerpo y darle un empujón a tu metabolismo. Eliminar la grasa, los medicamentos innecesarios, el alcohol, el exceso de conservantes, colorantes y todo aquello que es perjudicial para tu salud.

Qué no es la dieta Detox

Es bueno empezar por tener en cuenta que la dieta Detox no es una reeducación dietética, ni una dieta para aquellos que necesitan perder mucho peso. Como te he dicho arriba, su propósito es eliminar toxinas. La pérdida de peso es una consecuencia. Recuerda que las dietas son una rutina de alimentación, no necesariamente un medio para perder peso.

Comenzando con nuestra dieta desintoxicante

Tienes que beber mucha agua. Pero mucha.

Bebida detox

Sí, he dicho agua. No zumos comerciales, refrescos o bebidas enlatadas a base de té de los que compras en el súper. Este tipo de líquidos son un error común en las dietas. El agua, además de hidratarte, ayuda a que mantengas la tensión en límites saludables, estimula las funciones renales y contribuye a eliminar toxinas a través de la orina.

Quizá puedas pensar que los zumos light del centro comercial de la esquina no tienen calorías y son perfectos para una dieta. Aunque sea cierto, contienen conservantes, colorantes, edulcorantes y una ausencia casi absoluta de las vitaminas y los minerales de la fruta.

Bebe Agua. Es lo mejor que tienes a tu disposición. Y además es barata. 😜

Como hacer la dieta Detox

Una dieta Detox debe hacerse sólo durante tres días. Sólo tres. No intentes prolongarla.

Lo que puedes comer

Debes dar preferencia a consumir alimentos crudos, que conservan mejor sus propiedades. Si decides cocinarlos, mejor que sea al vapor. Si tampoco puedes, asado o cocido.

  • Verduras (nada de conservas o escabeche)
  • Frutas en general (no dulces, enlatadas o en almíbar. Debes evitar también el coco y el aguacate)
  • Tés de hierbas y frutas no azucarados (como he dicho antes, nada de refrescos a base de té. El que se hace en casa)
  • Zumos de frutas naturales (no los comerciales)
  • Cereales integrales no azucarados, avena, granola, frutos secos y nueces (olvida los cacahuetes)
  • Leche de soja y derivados
  • Agua de coco natural
  • Especias, hierbas y condimentos naturales (no preparados del súper)
  • Miel

Lo que no puedes comer

  • Prohibidos los carbohidratos como la pasta y el pan. Incluso los integrales
  • Leche y productos lácteos
  • Arroz, judías y cereales no integrales
  • No están permitidas las carnes
  • Nada de grasa o fritos
  • Cualquier cosa en escabeche, embutidos, edulcorantes, azúcar o productos preparados, ya sean bebidas o comidas
  • Nada de dulces, galletas, pastas, chocolates, helados o similares. Ni aunque sean light.
  • Olvida las salsas y la mayonesa.

¿Qué alimentos son prioritarios?

  • Berro
  • Ajo
  • Remolachas
  • Brócoli
  • Piña
  • Calabaza
  • Calabacín
  • Lechuga
  • Berenjena
  • Zanahoria
  • Cebolla
  • Col rizada
  • Semillas de Chia
  • Coliflor
  • Espinaca
  • Escarola
  • Mango
  • Limón
  • Naranja
  • Melón
  • Sandía
  • Pimienta
  • Col

Detox 3 días

Plano Detox ¿Qué comer en cada comida?

Sólo tú puedes decidir que alimentos de todos estos te gustan más. Debes elegir dentro de esa lista lo que más te agrada e incluirlo en tu plan de comida Detox.

Recuerda que debes comer cada 3 horas para mantener el metabolismo activo y el hambre a raya.

Puedes consumir verduras de forma natural, incluyéndolas en ensaladas, zumos o sopas Detox.

En sucesivos artículos te traeré algunas recetas de sopas y zumos Detox que te van a venir muy bien para incluirlas en tu dieta.

Conclusiones

Independientemente de las dietas de adelgazamiento a las que quieras someterte, siempre es interesarte plantearte una dieta Detox con determinada frecuencia, quizá una vez al año.

Unas cuantas recetas Detox y tres días es todo lo que necesitas. Y tu organismo te lo va a agradecer un montón.

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Dieta Detox